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Exercícios Físicos

H√° dois tipos de atividades f√≠sicas que podemos desenvolver: as n√£o programadas, que s√£o todas as atividades que desempenhamos em nosso cotidiano, e as programadas, muitas vezes conhecidas como exerc√≠cios f√≠sicos.

Considera-se exerc√≠cio f√≠sico toda atividade desenvolvida com o intuito de manter ou melhorar as capacidades f√≠sicas de um indiv√≠duo, empregada tanto com o intuito de melhorar a sa√ļde como a recrea√ß√£o.

Hoje, a pr√°tica de um exerc√≠cio f√≠sico de forma regular pode ser considerada parte fundamental de um estilo de vida mais moderno e preocupado com a sa√ļde, bem estar e com a apar√™ncia f√≠sica. In√ļmeros s√£o os tipos de exerc√≠cios f√≠sicos que podemos desenvolver: de gin√°stica a muscula√ß√£o, de artes marciais a ioga. A escolha do exerc√≠cio f√≠sico adequado para a pessoa deve, portanto, levar em considera√ß√£o suas prefer√™ncias.

Benefícios do exercício físico

In√ļmeros s√£o os benef√≠cios alcan√ßados pela pr√°tica de exerc√≠cios, podendo-se destacar:

  • Desenvolvimento ou aperfei√ßoamento de suas capacidade como atleta, independente de profissionalmente ou por hobby;
  • Desenvolvimento da musculatura (o famoso ganho de massa muscular);
  • Melhores condi√ß√Ķes para a atua√ß√£o do sistema cardiovascular;
  • Desenvolvimento de melhores condi√ß√Ķes de sa√ļde;
  • Preven√ß√£o ou combate de in√ļmeras enfermidades;
  • Perda de peso e manuten√ß√£o da boa forma f√≠sica;
  • Redu√ß√£o do colesterol ruim;
  • Preven√ß√£o da obesidade, hipertens√£o arterial, depress√£o e outros dist√ļrbios.

Exercício físico e o sedentarismo

A pr√°tica de exerc√≠cios f√≠sicos √© importante tamb√©m por ajudar a combater um dos maiores inimigos do homem contempor√Ęneo: o sedentarismo.

Gra√ßas aos ve√≠culos que nos levam at√© o local de trabalho ou passeio, a televis√£o que nos traz a not√≠cia onde estivermos e diversas outras comodidades, o n√ļmero de atividades f√≠sicas n√£o programadas que desempenhamos caiu muito, o que nos leva ao sedentarismo, que aumenta em muito o risco de desenvolver certos problemas de sa√ļde, como obesidade, hipertens√£o arterial, alto n√≠vel de colesterol ruim (que pode levar a problemas cardiovasculares), depress√£o, aterosclerose, osteoporose, etc.

Enfim, o n√ļmero de problemas que podemos ter quando somos sedent√°rios √© bastante grande e o exerc√≠cio f√≠sico √© tamb√©m um importante aliado em seu combate.

Deve-se lembrar também que é importante que a prática de exercícios seja feita de forma alternada, isto é, um dia sendo empregado na prática e o outro sendo reservado para o descanso.

Come√ßar a pr√°tica na inf√Ęncia ou na fase adulta?

A pr√°tica de exerc√≠cios deveria ser adotada ainda na inf√Ęncia ou, no m√°ximo, na adolesc√™ncia, quando os jovens s√£o mais prop√≠cios √† sua pr√°tica e o n√ļmero de responsabilidades cotidianas √© menor. Uma vez atingida a fase adulta, torna-se muito mais dif√≠cil convencer a pessoa a iniciar a pr√°tica de atividades f√≠sicas de forma volunt√°ria, mesmo estando ele ciente de todos os benef√≠cios que tal pr√°tica pode lhe trazer.

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